Cada año se celebra el Día Mundial de la Relajación el 15 de agosto, una fecha para recordar la importancia de desconectar del estrés de un largo día, desconectar y darse un respiro mediante rutinas como yoga o meditación, con la finalidad de traer bienestar físico y mental.
Para conmemorar este día puedes realizar prácticas que mantengan tu cuerpo y mente relajado y sin tanto estrés. En seguida te dejamos algunas actividades para celebrar el Día Mundial de la Relajación este 15 de agosto.
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Las mejores formas de relajarse este Día Mundial de la Relajación
Algunas de las mejores técnicas para relajarse y olvidarse del estrés generado durante el día mediante las siguientes actividades:
- Respiración profunda: Una de las técnicas más simples y efectivas. Inhala lenta y profundamente, reteniendo el aire por unos segundos y exhala lentamente. Repite varias veces.
- Meditación: Concentra tu atención en el presente momento, observando tus pensamientos y sensaciones sin juzgarlos. Existen muchas técnicas de meditación, desde la mindfulness hasta la meditación guiada.
- Relajación muscular progresiva: Tensa y relaja cada grupo muscular de tu cuerpo, comenzando por los pies y subiendo hasta la cabeza. Esta técnica ayuda a liberar la tensión física acumulada.
- Visualización: Imagina un lugar tranquilo y relajante, como una playa o un bosque. Visualiza todos los detalles de este lugar y siente las sensaciones que te produce.
- Yoga y Tai Chi: Estas disciplinas combinan movimientos suaves, respiración profunda y meditación, promoviendo la relajación y el equilibrio cuerpo-mente
Algunas de las actividades que funcionan para reducir el estrés puede ser practicar algún hobby, ya sea tocar la guitarra, cantar, bailar o pintar. Leer un libro, pasar tiempo con la naturaleza, una caminata por el bosque o el jardín.
Escucha música relajante o incluso puedes tomar una siesta y un baño con aceites esenciales los cuales potencian los efectos de la relajación.
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