La temporada decembrina y las posadas hasta el Día de Reyes pueden provocar que aumentes de peso, “al menos 5 kilogramos por el consumo de alimentos con alta cantidad de calorías” dice el comunicado emitido por Gobierno del Estado. Si está entre tus deseos del próximo año bajar de peso o mantenerte en tu peso ideal, aquí te compartimos unas recomendaciones que compartió una experta en nutrición en Aguascalientes.
Mónica Valentina García Alba, responsable de Nutrición en la Infancia y la Adolescencia de la Secretaría de Salud del Estado, señaló que en estas fechas es común la aparición de dietas y productos milagro que prometen una rápida disminución de peso en poco tiempo; aparte de ser poco efectivos, puede poner en riesgo tu salud, para obtener resultados es importante comprender que cada organismo es diferente y que requiere una guía especializada de alimentación.
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Experta en nutrición comparte consejos para bajar de peso
Sobre consejos y recomendaciones para bajar de peso Mónica García Alba recomienda beber al menos 2 litros de agua al día así como disminuir el consumo de grasas, evitar los dulces, refrescos y jugos concentrados. También sugirió no cocinar con manteca, mantequilla o margarina; preferir la carne asada, al vapor o cocida; evitar las harinas refinadas o blancas; no salar los alimentos una vez servidos; aumentar el consumo de fibra; establecer horarios para las comidas y realizar actividad física de 20 a 30 minutos diarios, entre otras.
La especialista pidió a todas las personas interesadas en bajar de peso acercarse a los Centros de Salud que ofrecen el servicio de Nutrición ubicados en Las Arboledas, La Salud, Norias de Ojocaliente, Lic. José López Portillo, Las Cumbres, Insurgentes, Gómez Portugal, Constitución y Guadalupe Peralta, en la ciudad capital.
“Es necesario realizar un análisis personalizado hecho por un nutriólogo para que pueda elaborar un plan alimenticio acorde a las necesidades de cada individuo, es decir, con base en su peso, edad, actividad física y si padece alguna enfermedad, entre otros aspectos”, subrayó.
Así como en las cabeceras municipales de San Francisco de los Romo, Rincón de Romos y Pabellón de Arteaga; además de las comunidades de Puertecito de la Virgen en San Francisco de los Romo; Pabellón de Hidalgo, en Rincón de Romos; Malpaso y Ojocaliente, en Calvillo.
Las personas interesadas en este servicio requieren solicitarlo en dichas Unidades de Salud en un horario de lunes a viernes de 8:00 a 15:30 horas.
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