Beber jugo de naranja aporta distintos beneficios gracias a su carga de vitamina C y minerales, pero al ser una bebida altamente caloríca también puede traer consigo consecuencias si lo tomas diario. El cuerpo humano procesa los alimentos de diversas formas lo que nos presenta la pregunta, ¿qué pasa si tomas jugo de naranja todos los días? Aquí te contamos todo lo que necesitas saber para cuidar tu bienestar.
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¿Qué pasa si tomas jugo de naranja todos los días?
Una revisión de 2022 publicada en Nutrients encontró que consumir jugo con moderación puede mejorar la salud cardiometabólica y ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, beber jugo a diario puede provocar resultados adversos para la salud. “El consumo de jugo todos los días puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar el total de calorías consumidas en el día, contribuir al aumento de peso y aumentar el riesgo de caries”, advierte el nutricionista Adam Meyer.
Los efectos sobre la salud del consumo diario de jugo varían según los ingredientes y el tipo de jugo. Algunas presentaciones pueden no ser la mejor opción para beber diariamente, ya que elegir un jugo preenvasado puede ser que tenga menor cantidad de ingredientes frescos, algunas bebidas también son reconocidas por los conservadores, colorantes y saborizantes artificiales que pueden ser dañinos para tu cuerpo.
El jugo puede ofrecer algunos beneficios para la salud, pero no todos los jugos son iguales. En caso de comprarlo de forma regular es importante revisar siempre las etiquetas y las listas de ingredientes para escoger un jugo 100% (idealmente con pulpa para la fibra) con la menor cantidad de azúcares, ingredientes y calorías agregados. Se recomienda evitar los jugos afrutados o muy endulzados con altas cantidades de azúcar agregada, que en exceso pueden afectar negativamente su salud.
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