La calidad de vida va ligada a la alimentación, ejercicio y el sueño, uno de los factores más importantes para tener salud y un buen rendimiento tanto en la vida personal como laborar. Uno de los puntos que más se discuten respecto al sueño es saber de qué lado dormir para evitar reflujo. Aquí te compartimos algunas recomendaciones que hacen expertos en salud para reducir de forma significativa los síntomas de este padecimiento.
¿Por qué da reflujo por las noches?
Existen varias explicaciones en sobre el porque da reflujo por las noches, por lo general se debe a estos factores:
- Posición en la cama: Debido a la gravedad y a la postura que se adopta durante el sueño, estos son motivos por los que no suele ayudar a que el ácido del estómago se pueda mantener hacia abajo, siendo más fácil que se produzca el reflujo.
- Menos deglución: La reducción del traslado de saliva o alimentos de la boca al estómago mientras se duerme disminuye una fuerza importante que empuja hacia abajo el ácido del estómago. A este proceso también se le conoce como deglución.
- Menor producción de saliva: Si bien la saliva puede contribuir a que el ácido estomacal se neutralice, en las fases más profundas del sueño se reduce su producción.
¿De qué lado dormir para evitar el reflujo?
Se sugieren evitar al menos dos posturas cuando duermes para evitar el reflujo, la primera es dormir boca arriba ya que cuando el cuerpo reposa tumbado hacia arriba, el funcionamiento inadecuado del esfínter esofágico inferior suele propiciar que el contenido ácido del estómago fluya hacia el esófago de manera libre, lo que hace más agudo el reflujo ácido durante la noche.
También dormir del lado derecho puede provocar que el cuerpo trabaje contra la gravedad para devolver al estómago el contenido ácido, lo que puede llevar a hacer el proceso más largo y difícil.
TE PUEDE INTERESAR: Las nuevas funciones de Inteligencia Artificial en Google Maps
Otros consejos para calmar el reflujo en las noches
Entre los consejos principales para calmar el reflujo por las noches, se sugiere al menos tener una mejor higiene del sueño, lo que significa que el ciclo del sueño no debe ser interrumpido, también se recomienda dormir ligeramente levantado ya que en ese sentid dormir inclinado puede reducir los episodios de reflujo y eliminarlo de manera más rápida.
TE PUEDE INTERESAR:
¿Por qué soñamos? Expertos explican la razón y el significado de los sueños
